立春养生

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立春养生

立春起居

2 宜保暖，特别是保护好两头(重点保护头、脚)。
3 脚要保暖也要保持干燥。
4 上体可以略减点衣物无妨，下体必须保暖。
5 睡眠时头部应朝向东方，睡前用温水洗脚。
6 睡前调息咽津、叩齿、鸣天鼓(即用双手掩住耳朵，然后食指压住中指，向下用力敲击后脑)。
7 睡觉先睡眼，后睡心，侧曲而卧(即像狗一样睡觉)
8 睡醒后缓缓伸直躯体。
9 居住处应进行除尘通风。
10 穿衣宜早晚增衣，中午减衣。
11 春季衣料宜选用具有一定保暖性而又柔软透气吸汗的衣料。
12 春季宜选用纯棉袜子；郊游远足时，鞋子最好选择宽松些的皮革面料的运动鞋；家居宜选择保暖透气的皮拖鞋；上班族宜选择牛皮面料的皮鞋。
13 春捂重捂下身。
14 春季房事次数宜适当增加，三日一次。
15 春季养生宜自制药枕，宜选用青葙子、蔓荆子、薄荷、菊花、钩藤各等分，作枕芯。
16 宜自制香袋提神醒脑
17 宜保暖，特别是保护好两头(重点保护头、脚)。
18 脚要保暖也要保持干燥。
19 上体可以略减点衣物无妨，下体必须保暖。
20 睡眠时头部应朝向东方，睡前用温水洗脚。并用双手按摩双足，尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。
21 睡前调息咽津、叩齿、鸣天鼓(即用双手掩住耳朵，然后食指压住中指，向下用力敲击后脑)。
22 睡觉先睡眼，后睡心，侧曲而卧(即像狗一样睡觉)
23 睡醒后缓缓伸直躯体。
24 居住处应进行除尘通风。
25 晚睡早起，穿宽松的衣服。
26 早晨起来，要先使头脑清醒后再睁开眼睛。然后闭眼将双搜搓热，熨眼几十遍。接着将眼睛左右各旋转九遍后，将双眼紧闭一会儿，然后猛然睁开双眼，这样可以去除眼中的风火。'>1,宜

2 老人、头发稀少者，不宜脱帽。
3 有颈椎病、肩周炎的患者还不宜脱围巾。
4 出现春困现象忌随意增加睡眠,
5 老年人保健忌睡眠过多,
6 老年人保健忌四处外出活动,
7 起床后不宜立即叠被。
8 夜晚睡觉不宜关闭窗户。
9 睡觉不宜开灯。
10 睡眠时间不宜过短或过长。
11 饱餐后半小时内不宜洗澡。
12 过于劳累或饥饿时不宜洗澡。
13 头昏脑胀、心烦意乱、大量以酒后不宜洗澡。'>2,不宜

立春饮食

2 宜多食甘的食物。
3 草药有：枸杞、郁金、丹参、元胡等。
4 辛温发散食物有：大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。
5 健脾益气食物有：米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、芝麻、栗子、蜂蜜、牛奶等。
6 益气养阴食物有：胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
7 蔬菜食物有：荠菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等。
8 早餐宜喝酸奶
9 宜食树上佳蔬，如柳树芽、枸杞芽、刺龙芽等。
10 宜食荠菜、马兰头、菊花脑、蒲公英、茵陈蒿、鱼腥草、枸杞头等野菜。
11 春季小儿宜补钙。
12 春季进补宜清补、柔补、平补，宜是不与药补相结合。
13 春季进补药酒有首乌酒、樱桃酒、佛手酒、玫瑰花酒、枸杞子酒等。'>1,宜食

2 忌油腻、生冷及刺激食物.
3 不宜多饮酒。
4 不宜吃或少吃黄瓜、冬瓜、绿豆等寒性食物。
5 忌用山楂、乌梅等酸性食物。
5 忌节日营养失调,
6 忌多食不易消化的食物,
7 忌多吃糯米,
8 忌多喝饮料,
9 忌用茶解酒,
10 喝茶忌忽视去茶垢,
11 忌食没烧透的鱼,
12 忌多吃或偏吃蘑菇,
13 忌食未用开水烫的菠菜,
14 食用菠菜忌去根,
15 忌将菠菜与豆腐一起炒煮,
16 韭菜忌生食,
17 韭菜忌与蜂蜜同食,
18 忌食用化肥生发的绿豆芽,
19 忌过量食用野菜,
20 食用野菜忌不浸泡,
21 忌多吃苦味野菜,
22 忌食用不认识的野菜,
23 发育期儿童忌食用蚕豆,
24 香菜忌与动物肝脏同食,
25 孕妇忌食荠菜,
26 孕妇与先兆流产者忌食兔肉,
27 中风患者忌多食鲚鱼,
28 田螺忌与含鞣酸过多的水果同食,
29 樱桃忌与动物肝脏同食,
30 儿童忌多吃春笋,
31 孕妇忌常食菠菜,
32 忌多吃腌制的香椿,
33 忌食用未腌透的香椿,
34 香椿忌与动物肝脏同食,
35 孕妇忌食韭菜,
36 小儿忌喝水过快,
37 小儿忌喝冰水,
38 小儿忌喝生水,
39 小儿忌饭前喝水,
40 小儿忌睡前喝水,
41 小儿忌食整个鸡蛋,
42 消化不良的老人忌食整个鸡蛋,
43 忌以长棍面包做早餐,
44 老年人慎食生冷食品'>2,不宜食

立春食物养生

【组成】用红枣50克,粳米100克.
【做法】同煮为粥，早晚温热服食。
【功效】红枣具有良好的补益作用，对儿童的生长发育有很大的好处。其性平和，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者食用。另红枣粥还有美容功效。'>1,红枣粥

【组成】用枸杞50克，粳米100克。
【做法】同煮成粥，早晚食用。
【功效】枸杞性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季食用枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿 ，久咳不愈者(无外感)。另枸杞粥有降低血糖、胆固醇，保护肝脏作用。有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血。'>2,枸杞粥

【组成】干山药45-60克或鲜山药100-200克，粳米100克。
【做法】同煮成粥，早晚温食。
【功效】山药性味甘平，是性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。山药含有多种有益成分。食用补益多多。'>3,山药粥

立春运动

2 锻炼应选择天气晴朗，禁忌在雾中和阴雨气候中锻炼。'>1,运动时间、天气

2,运动地点

2 不宜出汗太多。
3 合理选择适合自己的运动方式(以低强度运动为主)。
4 锻炼前应做准备活动,运动要从低强度到大强度过渡(感到发热微微出汗即可).
5 运动后不宜马上停止，应做些放松运动。如慢跑、散步、深呼吸等。这样更有益健康。
6 老年人忌空腹锻炼,
7 锻炼忌运动过急,
8 忌脱衣锻炼'>3,运动注意

立春养生禁忌