怎么判断掉发是断发还是脱发？
我们日常中说的断发，简单说就是头发由于外力作用导致的断裂掉落，而脱发包括正常脱发与病理性脱发，都是整根头发从头皮上掉落的。
常见的断发是因为发质干枯而导致的头发开岔，头发可能容易从中间断裂，比如烫染导致的损伤，毛发发质容易变脆，在拉断力减少的情况下，头发由于外界用力就会导致断发的出现。区分断发可以采用发根处断定法，即观察断了的头发有没有发根。
而脱发，则是一种常见的毛发疾病。主要分为病因性脱发、脂溢性脱发、遗传性脱发、精神性脱发、损伤性脱发等多种。其中最常见的为脂隘性脱发。它们多见于青壮年，由于影响美容，往往给病人带来很多烦恼和痛苦。
除损伤性脱发是因外力造成的，其它脱发的主要表现为：发质变柔变细，发根变浅，发丝不牢，头皮发痒，出油，有时头皮会出疹子，洗头或梳头时头发掉落很多等等。
不过要注意的是，人的头发每天都在更新，一般每天脱落的头发在100根左右都属于正常，新发也在不断生长，正常人的新发生长与脱发数量大体平衡，年老后，脱的多，长得少。
那么，要如何判定自己是不是脱发呢？可以从脱发的三条黄金法则看出：
1、观察头发
正常情况下，掉发是正常的新陈代谢，掉落的头发和你头顶上生长的头发大致的粗细是差不多的，而脱发脱掉的头发是非常细软的，掉落的头发是由明显的却别；另外，观察掉落头发的发根你会发现，脱发脱落的头发发根出有白色的脂肪粒，正常的掉落却没有。
2、拉发实验
拉发实验简单来讲就是拉扯你的头发，测试头发的牢固程度，正常头发在非脱落期都是生长牢固的。这个实验非常简单，手掌向下紧企贴额头，张开五指，向后插入到头发根部，然后并拢五指夹住头发，尽可能的夹紧头发，然后往外轻拉头发，这样重复五六次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有五根以上很可能就出现了脱发！
3、掉发统计
连续收集每日梳头洗头掉发数量，收集枕头上和衣服上的掉落头发的数量，连续收集3天以上，统计总数除以统计天数，计算每天平均的掉发数量，平均值在80根以内则为正常的新陈代谢，要是超过80根就是脱发症状了，就需要引起重视，加以预防和调理了。
知道了自己是否是脱发之后，我们来分析下脱发的原因。
目前学术上对于脱发的研究还在进行当中，普遍认为，造成脱发的原因包括遗传因素、内因、精神恐慌、心理创伤、熬夜、压力过大、外部疾病等因素，这些一定程度上都会直接或间接影响发质健康，从而导致脱发。
面对这种类型的脱发，我们要改正自己的生活习惯——在平时也可以通过饮食和头皮按摩来改善脱发的情况，可以多吃一点对头发好的食物，及时蛋白质以及各种维生素等营养物质，让头发能够获取到更多的营养，使我们的头皮更加的健康。
除了吃之外，还可以经常给自己的头皮做按摩，促进头皮的血液循环，改善毛囊堵塞的问题，让头发生长的更快。
平时也可以多锻炼身体，增强身体的抵抗力，促进身体毒素的排出，让头发获取营养的同时也能变得更加健康。