小寒养生怎么吃

　　小寒养生怎么吃？

　　1、规律进食才健康

　　饮食不规律对胃部的刺激很大，尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。

　　2、“保胃战”吃软不吃硬

　　有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热 牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

　　3、忌食生冷辛辣

　　冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

　　4、食物选择有讲究

　　要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是 小米，糯米、 羊肉、狗肉、老姜、 黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点 玉米面、 韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

       以上就是三顶养生网（www.sandingtv.com）为大家带来的小寒节气养生方法以及养生饮食方法介绍。小寒节气养生要注意保暖、预防心脑血管病以及注意情绪调节等等。另外小寒养生饮食方面怎么吃也非常有讲究，希望以上分享内容能够对大家有所帮助。