现在已经进入了三九阶段，此时是进补的黄金时候段，只要调养的好就可以让身材获得充沛的能量，阔别遭到疾病的侵入，一旦错过就需要再等一年，在三九阶段若何来进补呢。

进入三九阶段若何来 养生？

1、怕冷应当用姜

80%的老年人惧怕冷，由于随着年龄的增加新陈代谢的速度会减慢，从而引发气血不敷，无妨喝姜茶大概利用姜水来泡脚。姜味辛辣，可以在身材里面发生大量的热气，从而排挤内寒，天天对峙喝一杯姜茶水就可以去除冷气，防备伤风。冬季吃姜的时辰只管把皮去掉，万万不能在早晨吃姜。

2、多吃鸡可以补气

对于老年人来说身材是比力虚弱的，如果光茹素食的话不可以满足身材的需求，所以应当适当的吃肉食，小编保举大师挑选肌肉，由于肌肉对人体带来的刺激性很小，只管采纳炖煮的方式，可是三高的人群假如喝鸡汤的话，应当把油脂过滤掉。

3、冬季吃板栗可以补肾

肾脏对于我们来说是相当重要的，是健康的底子，随着年龄的增加肾也会越来越虚弱，此时是补肾的最好时候段，小编保举大师多吃一些板栗，由于板栗性温，具有补肾益气以及养胃健脾的功效，几近合适于一切的人，把板栗煮成粥、炖菜大概糖炒栗子都有一定的养生结果。

4、冬季做好保湿工作来避免枯燥

冬季人们会经过空调大概暖气的方式来取暖，这样会蒸发室内的水份，轻易让人们出现皮肤搔痒及枯燥脱皮的情况，此时要做好连结工作都为身材补充水份。要挑选保湿性比力好的 护肤品，做妙手部及面部的保湿工作，不但可以补充水份，同时也可以减轻皮肤枯燥所引发的瘙痒和皮屑增加，别的多喝水适当的补充卵白质，比如酸奶大概粥类等。

5、艾灸可以养血

中医以为艾灸具有阜阳的功效，特别是在冬季三九天停止艾灸，不但可以去除冷气，同时也可以调理五脏六腑，进步了免疫系统，主如果对足三里穴、关元穴以及中脘穴停止艾灸，艾灸的时辰要和皮肤连结五厘米，每次灸15分钟即可。

温馨提醒

经过以上的方式就可以为身材进补，平常应当多锻炼身材，万万不能有太多的心理负担。对于艾灸的人群来说只管不要在饭后及空肚的时辰艾灸，当出现眼花及头晕的症状时应当立即停止。