【“医”说就懂】春天来了拍八虚，调养五脏通经络

拍打八虚益处多

调养五脏通经络

随着人民群众健康意识的增强，以及未病先防养生理念的提高，中医理论里拍打“八虚”这一简单易行的养生方法很受大众欢迎。今天就带大家来了解什么是八虚以及如何正确拍打“八虚”。

《黄帝内经·灵枢·邪客》记载：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

“八虚”是指人体的八个大关节，包括两个肘部、两个腋窝、两个髀部（腹股沟）和两个腘窝（膝盖窝）。这八个部位被认为是五脏邪气所藏匿的地方，易导致经气运行不畅。若想要经气运行，可以常拍“八虚”，达到调畅气血，疏经通络，祛除邪气的目的。

并步，两脚与肩同宽

保持正常的站立

百会向上领劲

下颚微收，气沉丹田

拍两肘窝

疏通气血，养心安神

左臂伸直，找到肘横纹中央

右手四指并拢，用空掌轻轻拍打

力道逐渐加重，拍至微微发热微红或略紫红即可

对侧同

拍两腋

调养心神，疏肝解郁

左手放至脑后，抱至后颈

抬高手肘，充分暴露腋窝

右手手掌拍打，力度由轻逐重

对侧同

拍两髀

祛除湿气，调理脾胃

站立，两腿微分

两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热既可

拍两腘

补肾养肾，疏经活络

弯腰屈膝，两手空掌

同时拍打两膝关节后方

注意事项

最好遵循先左后右，从上至下的原则拍打（顺序：左肘窝→左腋窝→右肘窝→右腋窝→同时拍髀窝（腹股沟）→同时拍腘窝）。

在上午进行最佳，过了晚上9点不要拍打。

初次锻炼建议从36下开始练习，熟练后慢慢增加到72下和81下，用力以自己承受为主，用力过大可能会出现出痧的情况，不用过于担心，痧会慢慢恢复，也无需追求出痧。

拍打时应避免寒气，不可电扇或空调直吹。

如要淋浴应在拍打后的3个小时后进行，不可洗凉水澡。

以下情况不建议拍打

有出血倾向的疾病：例如血小板减少，白血病，过敏性紫癜等。

严重糖尿病患者。

皮肤外伤，或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等。

新发骨折、扭伤等。

女性月经期、妊娠期。

上海第九人民医院黄浦分院

中医内科

九院黄浦分院中医内科历史悠久，建科50多年来，经过不断发展形成了良好的学科梯队。目前拥有赵国定、徐敏华2位上海市名中医。中医心病学为上海市中医临床重点学科，以任建素主任为学科带头人，在心脑血管疾病的诊疗方面有着丰富的临床经验，拥有包括参甘冠心合剂、参麦宁心片、参麦冰宁心片、冠心平合剂、芪麦口服液等多种院内制剂。此外，中医肾病专科用中药汤剂治疗慢性肾炎、痛风、肾结石等疗效显著。不仅开设脾胃病、肺结节病、冬季膏方等特色专科，还对胆石症、肿瘤、老年病、失眠等内科疾病诊治有丰富经验。哮疳专科门诊冬病夏治“三伏贴”同样深受欢迎。

中医内科成立了中医安“心”团队作为黄浦区卫生健康系统“医”心“医”意之“医”界风采类医疗服务品牌项目。自立项开始，九院黄浦分院中医内科团队深入社区、楼宇开展健康咨询等服务，对季节性常见病、多发病开展科普讲座；同时发表科普文章、制作科普视频、提供养生知识；对住院的“心”病患者定期跟踪随访，了解用药及病情变化、评估疗效，并定期汇总，建立良好的医患关系。

供稿：上海交通大学医学院附属第九人民医院黄浦分院

编审：黄浦区卫生健康委员会党委办公室

继续滑动看下一个轻触阅读原文

健康黄浦向上滑动看下一个

原标题：《【“医”说就懂】春天来了拍八虚，调养五脏通经络》

阅读原文