快速动眼睡眠很神奇，能做梦、记忆、解决疑难问题

原创 劲弩u回复 全球医生组织

快速动眼睡眠也被称为矛盾睡眠或主动睡眠。因为快速眼动睡眠实际上非常接近清醒，但不是俗话所说的似睡非睡状态(浅睡眠）。值得关注。

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快速眼动睡眠(REM)是睡眠生理周期中一个活跃的阶段，对大脑功能恢复和情绪健康至关重要。

在REM睡眠阶段，虽然身体仍然处于静止状态，但大脑却极为活跃，产生生动的梦境，处理记忆和情感，甚至增强创造力。REM睡眠对心理健康和认知功能至关重要，甚至可能影响个体寿命。

正常睡眠周期开始时，人们首先进入非REM睡眠的浅睡眠和深睡眠阶段，之后进入REM睡眠阶段。

在一夜睡眠过程中，这些阶段会重复进行，每个周期大约90~110分钟。理想情况下，成年人每晚应有7~9个小时的睡眠时间，其中有大约两个小时的REM睡眠。

REM睡眠对情绪处理至关重要，有助于缓解痛苦的记忆，加强学习和长期记忆，激发创造性思维。

此外，一些激素，如睾酮，也在REM睡眠期间释放。缺乏REM睡眠可能导致认知和心理健康问题，包括白天思维迟缓、抑郁以及与神经系统疾病相关风险增加。

要获得健康的REM睡眠，重要的是要维持整体的睡眠质量，其中包括保持一致的睡眠和醒来时间，避免晚间酗酒、喝咖啡和吸烟，以及在安静、黑暗和凉爽的环境中睡觉。确保每晚都有充足的睡眠时间，对保持REM睡眠质量最重要。通过这些主动保持睡眠的积极措施，人们可以最大化REM睡眠获益，从而促进身心健康和脑力恢复。

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