【漫话健康】眼卫生与健康饮食的相关事

随着科技的进步和发展、生活水平的提高，我们在工作和学习中手机、电脑等电子屏幕的使用频率逐渐增加。

但是由于不良的用眼习惯以及不健康的饮食行为导致了许多的用眼问题，比如眼睛干涩酸痛、视物疲劳等。

保护视力、减缓眼疲劳，除了保证眼睛能有充足的休息时间，坚持健康的用眼习惯，做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。

接下来一起看看眼睛都需要什么营养吧~

维生素A

是构成视觉细胞内感光物质的成分，必须持续补充才能满足机体需求。但用量过大会引起中毒。

维生素A类良好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋等，以及一些深绿色或红黄橙色的蔬菜和水果中。

维生素B2

又称核黄素，当机体缺乏时，会出现眼睛畏光、视物模糊、流泪、睑缘炎和口腔、皮肤等的炎症反应。

机体对其的吸收量和摄入量成正比，一般来说动物来源的比植物来源的更易吸收。维生素B2广泛存在与动植物食品中，动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁及蛋类含量尤为丰富；植物性食品以绿色蔬菜、豆类含量较高，而谷类含量较少。

用眼过多的大小朋友们，更需要注意饮食和营养的平衡，平时多摄入富含维生素A类及维生素B2类的食物这对保护眼睛、防止视力伤害，防治眼疾和提高视力都非常重要。

长时间、近距离使用电子屏幕，缺乏室外活动，还有熬夜缺少睡眠等不良习惯是造成眼疲劳、干涩、酸痛的现象的元凶，为了保持身心的健康，我们需要坚持合理的作息与膳食，还要加强运动和室外活动的时间，大好的春光，快和家人朋友一起去郊游吧~

原标题：《【漫话健康】眼卫生与健康饮食的相关事》

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