大寒时节，快来跟着屏边中医学养生

2022-01-20 19:48

来源：澎湃新闻·澎湃号·媒体

苗乡资讯

旧雪未及消，新雪又拥户

阶前冻银床，檐头冰钟乳

今天

我们迎来了

二十四节气中最后一个节气

大寒

寒气之逆极，故谓大寒

大寒是天气寒冷到极致的意思

早上起床

你是否也感受到了气温的变化？

大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束，春季到来的转折点，在大寒节气时段温度降到最低，由于极寒，大寒最容易出现两种要命的疾病：第一是心脏疾病，大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，再加上情绪波动，就相当于“雪上加霜”。第二就是中风，到了一定年龄，由于本身的衰老，血管出现硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能导致中风，此时更应注意保暖养生，预防疾病。

如何降低心脏疾病和中风风险呢？记者探访了县人民医院中医科医师张红，听听他怎么说。

县人民医院中医科医师张红：

第一个是饮食。我们要多吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如冬瓜、红枣、红椒、山药，有利于提高机体提抗力，改善血液循环，减少心脑血管疾病的发生。

第二是起居。首先是早睡晚起，有利于养阳固阴；其次，在冬季，人的情绪会相对低落，中医讲“七情致病”，所以一定要保持良好的心态和心情；再次，要适当的运动，老年人不适宜激烈的运动，可以进行一些比较舒缓的运动，比如慢走、太极拳等，运动的时间也有一定的讲究，一周运动三次左右，时间保持在三十分钟左右；最后，在晚上临睡前，可以用艾草泡一泡脚，每次大概十五到二十分钟，水温不要太高，39℃到40℃的水温就可以了，能起到保健、改善循环和御寒的作用。

文图：李伟建

编辑：李梦宇

审阅：李冰

终审：张继

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