缺乏行动力？10个好方法送你

无论生活还是工作，许多人都有这样的困扰：

手头需要执行的事不少，但就是一直拖着，不肯动手，表现出一种顽强的情感抗拒。即使开始做了，三分钟热度没几天，又找到一万个理由搁浅下来。最后，空虚感、挫败感交织，整个人的心情都受影响。

如何化解行动力不足？今晚《夜读》就为大家提供几个实用的方法。

如何拥有源源不断的行动力？

01

练习自己做决定

许多人遇到问题和决策，喜欢观察和考虑“别人会怎么做”，而不是“我想怎么做”。这容易导致，当外界没有现成的、足够的参考坐标时，自己就丧失了做事的勇气。

试着把决策的主动权交给自己，你每一次做出决定，并从结果中获得反馈，都是经验的积累，都是对自信心的锻炼和提升。

做决定，也会激发人的责任心，敦促你更自觉地、善始善终地完成一件事。

02

找到行动的内驱力

当一件事，能唤起你的表现欲望、创作冲动、理想自我的认同时，才能让你真正地做下去，并且做好，而不会感到“被迫完成”的压力。热爱是行动力天然的催化剂，会诱着你主动去钻研事情、解决事情。

要多去生活中探索，找到兴趣所在。和喜欢的事为伍，身心自然会进入一种高度唤起的状态。

03

从能完成的小事做起

从具体的能完成的小事开始，一点点来。先把拖了很久，但实际上并不困难的事情解决了，完成这些你会有发自内心的轻松感、胜任感。继而，勾起了“再解锁一件”的念头。

任何庞大复杂的事，我们都可以通过把它拆解成小单元、小模块、小碎片的方式，来逐步完成，保持自己处于“有进度”的状态。

04

渐进挑战难一点的事

如果事情完全在驾驭之中，或是过去式的简单重复，我们也会因为“无聊”“缺乏新鲜感”，丧失推进的动力。

这个时候，就需要走出舒适区，挑战一些更艰巨、更复杂、更具成就感的事。只要有疑难问题来逼你时时用脑子，有未解的迷局盘旋在你好奇的心中，你自然会保持发展求知的兴趣，不自觉地行动起来。

05

减少不必要的思想内耗

一个人不去做一件事，是因为“懒”吗？不完全是。

很多时候，我们是因为想得太多，在心理层面预设了事情的艰巨性，又顾及他者的眼光和评价，担心结局不尽如人意……行动尚未展开，思虑已经折损了大半元气。

考虑周全是必要的，但如果在“想”的层面滞留太久，则需警惕起来，毕竟空想无果，行动才能带来答案。

06

用完成效果激发斗志

你不想跑步，但跑完后形体更舒展；你不想打扮，但捯饬后神采更动人；你不想社交，但见完朋友聊完天，心情明朗许多，那么你到底还想不想呢？

抵触做事的时候，跳到结局往回解释意义，想象“坚持完成后，自己如何优秀如何发光”，一念之间，或许就能促成改变的开始。

07

善待自己，但不“惯着”自己

不难发现，那些经常说事情太难了、自己做不到的人，倘若真的走投无路，必须要面对的时候，大多也都能够拿下，甚至可以完成得很漂亮。原来这件事做起来也还好。

必要的时候，我们需要给自己施加约束，强制自己按期完成。不是为了受苦，而是锻炼自律性和爬坡过坎的耐受力。不给拖延无限期的纵容。

08

多结识自律的人

榜样对人的影响潜移默化。

如果你身边有行动力超强的朋友，或是处在一个讲求效率的环境氛围下，你会不自觉地加入节奏，拒绝“惯性力量”的延宕。

所以，多去靠近、汲取积极的能量，从优秀的他者身上，我们更能收获情感支持，找到自己努力行动的意义。

09

换个角度想问题

不要让生活状态去掌控我们的心态，而是要让自己的心态去影响生活。想法转变了，行动也会发生变化。比如，你可以尝试：

从

“今天不做了，明天再说吧……”

转变成：

“今天做完，明天就有时间尝试别的新鲜事了！”

从：

“不喜欢，无兴趣，不想做……”

转变成：

“试试也未尝不可，有比较才能锁定真正热爱的事。”

从：

“我害怕做不好，以后再说吧……”

转变成：

“生命重在体验，做好做不好，我做了才知道。”

10

激情，激情，还是激情！

何为激情？

是你还热爱着自己和眼前的生活，是你对未来还有探索的热心，是你对更多可能性的深层好奇，是你在努力把自己支棱起来的情感渴望。

一个永葆激情的人，才不失前行的勇气与力量。希望每一个人，都能在负重前行的生活之路上，守护好内心激情的火苗，主动采取行动，做一个生命力旺盛的人。

文丨央视新闻《夜读》

原标题：《缺乏行动力？10个好方法送你》

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