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节气 | 寒露节气温差大,如何养生?中医专家为你支招
今天起进入寒露节气,昼热夜凉,冷热交替。该时节有哪些健康提示?龙华医院中医预防保健科方泓主任医师、占程燕主治医师向大家介绍,寒露属于秋季的第五个节气,由于气温变低,故有露水变寒之意。寒露时节,昼热夜凉,阳气渐退,阴气渐盛,雨水渐少,天气干燥,所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气。在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃;所以寒露节气,中医养生最主要的内容是以养阴防燥、润肺益胃为主。
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常见疾病预防
寒露节气气温逐渐下降,且“燥”邪当令,最易伤肺、伤胃,因此感冒、慢支、哮喘等呼吸系统疾病高发,胃痛、腹泻等消化系统疾病高发。
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健康养生需关注以下几个方面
衣着、起居
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寒露之后,天气转寒,入夜寒气更甚,常言道“白露身不露,寒露脚不露”,注重保暖不要光脚。养成睡前用热水泡脚的习惯,既可预防感冒等呼吸系统疾病,还能起到缓解和消除疲劳的作用。
饮食方面
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寒露时节,易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”,根据中医“燥则润之”的原则,饮食上以温润的食物为主,可选择有滋补脾胃、润肺养阴的新鲜蔬果:如梨、葡萄、香蕉等,胡萝卜、山药、冬瓜、藕等蔬菜,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。
脾胃虚弱的人群,需要少食生冷,可以多喝热药粥健脾养胃。
穴位保健
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对于秋季好发的疾病,常常按摩相应穴位,有防治的功效。常按风池、合谷、曲池穴可预防感冒;常按迎香穴可宣通鼻窍、防治鼻炎;常按足三里穴可健脾胃、增强免疫力。常按三阴交,可调治痛经、头痛、改善睡眠。
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推荐食谱:莲藕木耳排骨汤
原料:莲藕、木耳、排骨适量
制作:排骨洗净、焯水,捞出后入热水汤锅中,放入葱姜,小火煲1小时,后加入木耳和莲藕块,炖至莲藕熟透时调味,再炖20分钟即可。
功效:润燥养阴、健脾和胃
原标题:《节气 | 寒露节气温差大,如何养生?中医专家为你支招》
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