肾不好，最好改掉三个“喝水”习惯，坚持“四个字”，为健康加分

中医认为“肾乃先天之本，为脏腑阴阳之本”，简单分析，人的生、长、壮、老、已的生命过程，均取决于肾中精气的盛衰。

西医认为，肾脏是一个实质性的器官，位于腰部，左右各一，是人体非常重要的排泄器官，具有排泄废物，调节水、电解质平衡的功能。

肾脏功能好比“下水道”，帮助人体排毒，调节内分泌，维持身体内环境稳定，但是日常生活中，不良的行为习惯，很可能损害肾脏功能，包括不良的“饮水”习惯。

三个喝水习惯，可能慢慢“伤害”肾脏，希望你能正确对待

1、口干舌燥才喝水

日常生活中很多上班族，因为工作原因时间比较紧张，平时没有时间喝水，等到极度口渴时，才会为身体补充水分，但是口干舌燥的情况，说明身体细胞处于缺水状态。

如果不及时补充水分，就会导致肾脏的排毒代谢受到极大影响，从而引发肾结石的危险，不利于健康，所以喝水的习惯也可能会伤害肾脏，希望你能早一点改正。

2、睡觉之前喝太多水

生活中很多人在睡前往往大量喝水，避免夜间出现口渴的情况，但是这种做法也会伤害肾脏的健康。

睡前喝水，能够满足人体对于水分的需求，但是肾脏也在加班加点的工作，甚至会加重肾脏的负担，导致肾功能异常。

肾脏功能受损，体内就会有水分滞留引发身体水肿的问题，所以在睡觉之前尽量不要大量喝水，以防肾脏功能受损。

3、用碳酸饮料代替水

日常生活中，有些人特别喜欢喝碳酸饮料，甚至用饮料代替白开水的摄入，提醒大家任何饮料摄入体内之后，都会增加身体的代谢负担。

碳酸饮料或者果汁在制作过程中，都会放入大量糖盐以及各种添加剂过多饮用就会加重肾脏负担，也会伤害肾脏功能，甚至会损害身体。

所以碳酸饮料希望你能赶紧拉入黑名单，更有助于维持身体内环境稳定，也有助于身体越来越好，不要再执迷不悟。

肾脏对于人体健康至关重要，希望大家一定要改掉以上三种喝水的习惯，除此之外也要做好以下这几点，更有助于养护肾脏。

肾不好，坚持“四个字”，为健康加分

第一点：食

1、多食黑

五色养五脏，黑色入肾，可滋补肾脏。黑豆被誉为“肾之谷”，有助于补肾强身；黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康；桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等；黑枸杞，有助于生津止渴、活络通经。

2、少食红

腊肉火腿肠等腌制的红肉，一定要少吃一点，因为腌制的肉类当中含有大量盐分会增加肾脏代谢负担，导致肾功能受损。

吃红肉过多，也会让肾脏长期处于超负荷状态，红辣椒也要少碰，以防刺激到肾脏，影响身体健康。

第二件：饮

1、少饮酒

长期大量喝酒会直接损害肝肾功能，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质分解还会导致血液中尿素氮含量增加，肾脏功能受损引发血肌酐增高。

所以想要养护肾脏健康，一定要少喝酒，最好做到滴酒不沾，更有助于减轻身体各个器官的代谢负担，呵护身体健康。

2、多饮茶

饮茶，是养肾最简单的方式之一。经常喝茶可以冲淡尿液，促进肾脏排毒，减轻肾脏的代谢负担。

日常生活中喝水时，可以加入蒲公英，玉米须，玉竹，枸杞等食材都有，不错的养肾护肾作用，让你的身体更加强壮。

第三件：眠

1、少熬夜

熬夜睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾脏功能下降速度会加快，临床发现，肾功能衰竭的人群，会有过分熬夜，过度疲劳等经历。

晚上11点之前一定要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间，更有助增强自身免疫力，为身体健康加分。

2、多午觉

午时，是心肾相交之际。适当睡午觉可以养护心脏和肾脏，维持体内阳气充足。尤其是经常熬夜的人，中午睡觉30分钟左右，也能达到养护身体的作用，为身体健康加分。

第四个：习

少憋尿

憋尿，对肾脏损害巨大。长时间憋尿尿液滞留在膀胱之中，就会滋生大量的细菌和病毒，甚至会逆行感染肾脏。

想要保养肾脏健康，一定要戒掉憋尿的坏习惯，以防引发肾盂肾炎的情况，有尿及时排，减轻肾脏代谢负担为健康加分。

多泡脚

脚底是各种经络起止的汇聚地，分布着穴位与人体内脏器官相连的反射区，经常泡脚，可以舒筋活络改善血液循环，呵护身体健康。

经常在晚上9点左右泡泡脚，对于肾脏健康有帮助，肾精之气源于足下，选择用40℃左右的水泡脚，让身体微微出汗，更有助于加快血液流动。