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岳美中先生是当代中国著名的中医学家，还是临床家和教育家。他从医有几十年了，对于中医临床有着丰富的经验，还对养生问题多有关注。

岳美中先生认为，中医学和养生之间有着密切相关的关系，医学思想其实和养生观念是一致的。

中医学的主流是从道家发源起来的，道家在治医研药和养生方面都有着独到之处，也更为重视养生的理念和方法，特别是强调养生要注意人和外界环境的协调性，还要注意身体内部的平衡性，这两者是不该割裂对立的。

岳美中根据前人论述，结合自身的认识体会，倡导的养生方法值得学习：

1、饮食有节

一般人都认为能吃是长寿的象征，但是事实却不如此。吃太饱会让胃气不展，这样反而容易生病。特别是身体虚弱，活动量少的人，更是易受其害。

多食反而致病，尤其是吃太多大鱼大肉，不易消化，或是吃太多粗食也会妨碍肠胃的正常运行。所以养生要喜劳动，节食欲，这样才能长寿。

2、适当运动

想要对抗衰老运动是种有效手段。老年人可以根据自身特点，选择运动项目，比如散步。岳美中年老时就非常喜欢散步，只要天气和身体好，他就会坚持早晨散步。

3、松静调息

除了运动以外，还需要注意人体经气的周流。养生之道在于天地之气升降出入得宜，所以养生要注意调气和调息。方法很简单就是采用腹式呼吸，做深呼吸，哪怕只是静息端坐片刻，也是对身体有益的。

4、叩齿漱津

岳美中说自己比较懒散，如果养生要做到依时合刻而行，就坚持很难，所以就采取叩齿漱津的方法，时间长了也很有效。叩齿漱津的方法是在五更时叩齿，然后早晨起来用冷水漱口，这样可以坚固牙齿。

如果在夜间遇上心火上炎，无法入睡时，可以将津液漱满口，然后分三次徐徐咽下，这样坚持几天，心火自平，就可以安稳入睡了。

5、节欲保精

人体健康离不开精、气、神这三宝。精足才能气裕，而气裕则会神充，这三者中精为首。怎么样才能保住人体之精呢？岳美中先生认为要晚婚，远房事，少些欲念，爱惜精力。

肾精是维持生命和抗衰老的重要之精，如果损伤了肾精，就会影响到寿命。所以中医养生才会强调节欲保精，不过劳，不作无谓消耗，这样才能欲其永年。

关于岳美中

岳美中是我国著名的“经方大师”，年轻时患重病，后自学中医治病救人。他除了分享过他的养生理念外，在他厚厚的读书笔记中，记录有大量的历代医书中关于养生的论述，并且他都会在下面进行评注，对每个经文进行认识和体验。

他写了《漫话延年益寿》《略谈养生》两篇专谈养生的文章，还撰写了《养生之道应有鉴别地接受》一篇辑录，专门评议了历代养生家的言论。

除此之外，还有很多关于养生的见解，经验散见于他写得其他著作和文章中。

当然岳美中大师在行医、教育等方面的成就更为突出，同时他的著述也很多。其中具有代表性的书籍比如《岳美中医话集》，本书的内容涉及治学方法、医籍评介、理论探讨、方剂药物、临证体会、个人治案，以及中医理、法、方、药等。

此外，他的学生陈可冀院士整理的《岳美中老中医治疗老年病的经验》一书。

本书介绍了老年病的基本概念、临床特点、合理用药、康复与护理等老年病学基本知识，着重阐述了中医老年病的病因与发病、病机、治则与治法等知识，为进一步学习掌握老年病的常见病症的诊断治疗奠定理论基础。

非常适合中医从业者及爱好者学习参考。