梦开始的地方，IRONMAN 之旅始于柳州

　　某气象服务互联网公司运营总监，看到这个头衔，脑海中自然会浮现出电视剧中西装笔挺的IT精英，在每日繁杂的公务中游刃有余。如果这位总监恰巧喜爱健身，那时下最流行的“穿衣显瘦，脱衣有肉”款型男说的一定就是他。那如果，这位总监是真的很肉，而他减肥的方式比普通健身还极限那么一点呢？

　　▌IT精英的另一面

　　周靖钧，外号小胖，就连他的微信名都与胖这个字紧密相连：周小胖不太胖。但他起这个名字还真是没谦虚。他曾经真的很胖，胖到自己连穿不上袜子；而他现在真的不太胖了，BMI值（Body Mass Index，即身体质量指数）保持在22。

　　让他产生华丽蜕变的法宝简单来说和大家一样，是健身，但他的健身方法却又不那么简单。周靖钧除了是位IT精英之外，他还是位IRONMAN。

　　在IRONMAN 70.3中国赛正式走进中国之前，周靖钧就通过互联网知道了IRONMAN，已经有着5年跑龄的他对这项挑战人体极限的运动产生了浓厚的兴趣。2016年，IRONMAN 70.3中国赛决定落户合肥和厦门两座城市后，周靖钧就开始了针对性训练，并参加了2017赛季IRONMAN70.3中国赛。到今天，他从事铁人三项运动也有3年时间了。

　　周靖钧运动健身的动力与大多数人一致：为了减肥。但当他迈入IRONMAN的大门后，他发现其中有太多的意外和惊喜，这一路的风景是没有体会过的人难以想象的。“我收获的除了BMI值，最珍贵的是与志同道合的小伙伴们真挚的友谊。在IRONMAN中我重拾了那些似乎只在学生时期有的简单和快乐。我们一起训练，一起比赛，相互‘较劲’，一个人跑的远但一群人跑的久，和小伙伴们一起，我们会跑得很远、很久。IRONMAN说‘Anything is possible’，我很认同这么说，这也是我坚持的动力之一。”

　　▌自律，只为IRONMAN

　　作为一名互联网从业者，繁忙的工作是每日必备，开会加班更是家常便饭。而IRONMAN对于周靖钧来说，则是忙碌中一丝喘息的机会。

　　“铁人三项的训练相当于一个人有三项爱好，在忙碌移动互联网的工作中保持一项爱好已然很难，要同时保证三项爱好就更是难事了。总结起来，要想实现工作和训练两不误，我觉得最重要的就是两个字‘自律’。”

绿色代表训练

　　对于忙于工作的上班族来说，周靖钧的训练计划十分具有参考价值。早晨5点半前起床训练，中午午休在公司附近游泳1小时，晚上10点前入睡保证第二天的工作与训练，长距离训练则放在周末进行。

　　“这样的作息规律对我来说基本上是风雨无阻，即使是出差，也会坚持训练。为什么要把大部分训练放在早上呢？其实不是因为一日之时在于晨，而是因为工作，晚上的时间加班或者应酬都是难以自我把握的，所以只有早上的时间是自己的。”周靖钧解释道，“当然，精力是有限的，工作和训练不可能没有冲突。所以实际上我会根据每天工作内容灵活调整训练计划，例如当天有重要工作会议，那我就会调整当天的训练强度，减少运动量。”

　　▌华丽转型打铁带头人

　　2018年除了自己打铁之外，周靖钧决定更进一步，将打铁的快乐与更多人分享，他与铁三圈的几位好兄弟一起创立了NICE铁三俱乐部。NICE铁三俱乐部的名字除了NICE本身“好”的意思之外，周靖钧更是给每一个字母都赋予了含义。

　　“N是Nature，自然的，天性的，I就是IRONMAN，C是China，这个E是ERA，纪元的意思。这个NICE代表了我们的价值观，融入铁人三项运动，开创中国铁人新纪元，做一个NICE铁人。NICE也不光是我们俱乐部的Slogan，更是我自己小小的愿景。”

　　从一名单纯的打铁达人转型成为铁人俱乐部的创始人，周靖钧刚开始觉得有点不适应，为了将复杂的俱乐部的管理和运营做得更好，他还开始了IRONMAN COACH PROGRAMME的学习。工作、生活、训练、比赛、教练课程加上俱乐部创立，周靖钧的日子从未过得如此充实。

　　▌IRONMAN也有“三高”

　　从开始接触铁人三项到现在三年多的时间，周靖钧参加过北京国际铁人三项赛、三夫金海湖国际铁人三项赛以及2017 IRONMAN 70.3 柳州站。随着对这个项目愈发深入的了解与参与，周靖钧对于IRONMAN也有了更多的体会。

　　在周靖钧的眼中，IRONMAN可以用“三高”来概括：全球知名度高、国际化程度高、赛事组织水平高。“我很喜欢IRONMAN的标语‘Anything is possible’。IRONMAN就是一群有着共同信仰的朋友聚在一起挑战自我，将一切变成可能，与其说这是比赛，倒不如说就是一场铁人们的大爬梯。”

　　IRONMAN比赛相较于其他以奥运标准距离的铁三赛事来说，距离更长。而这对于运动员的要求也就更高，也给了有一定运动基础的选手更大的挑战空间。周靖钧总结了六点IRONMAN的独到之处，与各位铁友们分享。

　　1. 选手级别不同——相比较其他铁三比赛，IRONMAN的国际运动员，尤其是世界级高水平运动员占比相当高。参加2017 IRONMAN70.3 柳州站让我第一次体会到了和偶像一起比赛的幸福感。

　　2. 赛事组织不同——IRONMAN是我目前为止参过的最人性化的铁三比赛。全程丰富的补给，自行车赛道巡逻车提供专业的换轮服务，都给我留下了很深刻的印象。

　　3. 现场氛围不同——IRONMAN现场热烈的氛围，让我觉得身在其中，想不被感染都难。特别说一下，比赛前和PRO选手的一起训练，绝对是一个嗨点。

　　4. “铁人村”——这绝对是IRONMAN的独家据点，供选手赛前赛后交流，并在第一时间发现最新最优性价比的装备，可谓是实用性超强。

　　5. 大赛入场券——IRONMAN比赛有各种大赛例如70.3世锦赛以及科纳世锦赛的名额，所以说IRONMAN不仅是赛场，更是优秀选手炫技的表演场，表现优异者将获得更大舞台的入场券。

　　6. 趣味性和观赏性不同——与其他比赛相比，IRONMAN比赛赛道设计更加丰富有趣，绕圈赛道少。IRONMAN比赛赛事地点景色也更优美。

　　虽然只参加过一次IRONMAN比赛，但2017 IRONMAN 70.3柳州站的体验与收获对他来说意义深远。

　　▌IRONMAN旅程始于柳州

　　2017 IRONMAN 70.3 柳州站是周靖钧第一次参加IRONMAN旗下赛事。一年过去了，周靖钧仍旧能够清晰的记得第一次站上IRONMAN起跑线时的感觉，依旧能够将比赛的好娓娓道来。

　　“去年的柳州站是我第一次参加IRONMAN的比赛，赛事的组织和氛围都超级棒，而且比赛的时间安排的很合适，让我有充分的时间备战，并且能够第一时间检验冬训的效果。赛前与职业选手一起训练让我看到了自己的差距与进步空间，专业设计的竞速赛道让我有机会挑战PB。比赛之外，便利的酒店、交通条件，以及柳州的美食美景更是令人难忘。”

　　周靖钧第一次IRONMAN 70.3的完赛成绩是5小时16分，排在年龄组第33名。今年，周靖钧将再次回到梦开始的地方，但这次他不是一个人战斗，与他并肩作战的还有NICE铁三俱乐部的队友们。所以他这次对自己的成绩有所要求之外，更多的是希望带领首次参赛的队友们完赛。

　　“2017年的比赛有兴奋，有感动，有自我的突破，当然也有很多不足，留下了不少的遗憾。今年再次参加柳州赛，比去年多了俱乐部的身份，还有学习中的教练身份，所以这次的首要任务就是带领和帮助俱乐部的小伙伴们完成首次IRONMAN 70.3的挑战，目标10人左右；其次，则是希望个人成绩能比去年有所提高，突破5小时，挺进年龄组前20名。”

　　对于这两个目标，周靖钧早早的就开始了准备。春节前，他组织俱乐部成员进行了百公里骑行和跑步的连项训练，“解锁二环”跑步训练，并且每周定期进行游泳训练。

　　而他本人为比赛更换了自行车、进行弱项针对性训练，全部计划都围绕着备战柳州站进行。“由于柳州自行车赛道较为平坦，因此我将自己的公路车升级到TT车，提高自行车功率，提升自行车功效。其次，跑步起家的我从去年10月份起就开始专攻弱项游泳，希望在游泳这个首项上不要落下太多。最后，我的各种训练计划都是围绕备战柳州站进行，包括赛前不安排别的赛事，以避免不必要的消耗；专门进行了起跑联项训练，模拟比赛补给，保证合理分配比赛体能等等。”

　　说到自行车，周靖钧认为这是铁人三项中最难也最费钱的一个项目。“铁三的三个项目，要说需要投入最多的，那绝对是自行车，因为价格贵；要说最难的，依然也是自行车，因为若不会调车（视不会的程度而定），等于这个项目就半残甚至直接废了。调车对于新手基本是无法获得的技能，我在做自行车调试fitting的时候，真的是困难重重。还好通过俱乐部有幸认识到了很多参赛的朋友，他们无私的提供各种解答以及相关的指导，让我现在骑行更加有效率，功率输出也更加稳定。”

　　▌当瘦子的幸福

　　虽然IRONMAN是个苦差事，但周靖钧从中得到的幸福感爆棚，其中之一就是久违的体会到了当瘦子的幸福。

　　“BMI 22，要知道我16岁以后就没这么瘦过，这个变化可以说是让我穿越回到了20年前。更大的幸福是我还结交了一帮志同道合的朋友，跟这群有趣的灵魂一起训练，一起比赛，一起高呼我们的口号“游泳不上船，骑车不上车，跑步不走路”，还有什么比这更幸福的事情呢？当然，足够的自律，良好的时间管理，乐观积极，坚持与拼搏，科学理性地对待训练，还有俱乐部的创建，IRONMAN COACH PROGRAME的学习，这些都是伴随着IRONMAN，我个人的收获和变化。”

　　IRONMAN对于周靖钧来说是蜕变也是希望，是积极的态度也是前进的动力。再有半个月的时间，他就要带着自己的目标与NICE铁三俱乐部队友们的梦想再次踏上柳州站的赛道。

柳州见，祝好运！

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