2022 年的今天，“养生”的概念当然早已不是中老年人的专利。
但在年轻人的“养生圈”中，这个词条的含义似乎又和传统的养生有所不同——改不了熬夜的习惯？干脆将助眠仪式改在后半夜 ；
实在无法戒酒？那不如把酒换成“养生酒”吧。
不论是瑜伽、冥想、禅修、健身、户外运动……如今众多和健康养生有关的活动也都比以前更加丰富。在体验多种多样的活动同时，有些康养活动还具有社交属性。
朋克养生
酒杯泡枸杞，熬夜贴面膜；蹦迪戴护膝，没事看中医。懂得养生的当代年轻人，掌握了身体机能的“未卜先知”，他们早就学会在破坏之前就开始修复了。
不论有没有效，朋克养生一直在那里，实践的年轻人换了一批又一批，有些人走了，有些人还在坚持，或许他们更愿意展现的是“不服老”的倔强。
健康零食
“吃”是一生的战斗，愉悦满足 vs“0 糖、0 卡、0 脂”；肠道菌群的信号 vs 理智大脑的掌控 ；减脂塑形 vs 层出不穷的零食。
有“魔芋”“生酮”“茶饮”“代糖”的诸多“战士”参战的健康零食像是举着白旗的“中间者”，让渴望刺激的味蕾和身上多余的脂肪暂时调停，它们在战斗，又在低语：“吃吧，不长肉的，吃吧……”
轻食代餐
这些年，关于轻食代餐的定义层出不穷。关注健康的人说，它是绿色可持续饮食方式；虔诚减肥的人说，这是顶着“饿死人的精神”走出舒适区 ；吸猫吸狗嗑 CP 的人说，它们是像食物“一样”，能带给人快乐的东西。
轻断食
轻断食是分段位的。有人一日一餐 ；有人“5+2”—— 一周内不连续的两天少吃点；有人“16:8”——把吃饭时间压缩在 8 小时内限时进食……如果把这事说得更传统、更有历史厚重感一点儿，那叫“辟谷”。
友情提示：轻断食，营养均衡是前提哦。
三零主义
一种全新的健康理念，一场华丽的健康风暴。“三零主义”指的是“0 糖、0 卡、0脂”的健康理念饮食。虽然市场上已经闹了不少“说是 0 糖，但含有乳糖”而被消费者投诉的笑话，但这种与“减肥瘦身”息息相关的健康风潮却从未因此停歇。
黑科技健身
科技正在时时刻刻地掺合到所有事情中——好不容易去了健身房，爱上了健身，结果要不是瓶颈期，要不是健身知识学海无涯，要不是坚持几年竟没有一点儿健身痕迹。
黑科技健身考虑一下？比如微电流肌肉刺激（Electrical Muscle Stimulation），短时高效帮你刺激到大部分的肌肉！不过，就算是黑科技，也有可能是要办卡的哦……
智能穿戴设备
常见的运动手表可以记录用户的运动量，进阶一点儿的能测量睡眠情况、血压、呼吸等，合上运动圆环已经不能满足向健康高歌猛进的人了。一些健康可穿戴设备已经可以通过调节震动提供“拥抱的感觉”，戴上即可减轻压力。还有专注、帮助入眠、冥想、唤醒等模式，如果懒得定期运动、健康饮食、冥想正念，不如花点钱让机器替你做吧。
冥想、正念、内观、禅修
集中注意力、改善睡眠、减轻心理压力、看见自己……对于精神和心理的修行，好处颇多，门派也颇多。不少人是由于不快乐、生活出现了问题、无法说服自己开始静下来从一呼一吸中再次找到力量。
科技养颜
身心健康重要，外貌也不可忽视。医美逢年过节打折劲头高，内服外用的产品也不甘示弱。能充电的、连接 App 的，套上科技养颜的宣传，就能满足人们青春永驻的“美好愿望”。
功能性食品
号称有“奇效”的水果味软糖、阻断身体吸收糖的小糖片、想当枕边风助你入眠的补剂……虽然听起来是一些灵丹妙药，但这些试图从你口袋里掏钱的小食品并不一定能让你真的健康，说不定还会产生依赖。缺维生素补维生素，身体不舒服就去医院，朴素的道理可能比健康金丹更奏效。
文 | 康娟
编辑 | 王子腾 康娟
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