谷爱凌每天睡10小时觉 怎样才算好睡眠？孩子每天睡多久最健康？

【谷爱凌每天睡10小时觉】【谷爱凌每天睡10小时觉怎样才算好睡眠？孩子每天睡多久最健康？】2月8日的首钢滑雪大跳台，自由式滑雪女子大跳台赛后发布会上，谷爱凌被反复问及最后一跳选择1620动作的想法，她回应称，那个时刻真的没有任何压力，这和她平时对待滑雪、学业以及其他广泛兴趣的态度有关。

自由式滑雪女子大跳台决赛前一天晚上，谷爱凌和往常一样弹钢琴。决赛最后一跳前，谷爱凌换了换耳机里的音乐，“我当时脑中在想这个动作，空中应该怎么做。那一秒钟，我真的没有任何压力。”

图源 谷爱凌个人微博@青蛙公主爱凌

除了滑雪、弹钢琴，谷爱凌还有时尚、篮球等众多兴趣爱好，即便是平时再忙，她也总能平衡好，“最重要的是热爱。只要热爱这件事情，我不觉得烦也不觉得累，不感觉是工作。所以，我特别喜欢滑雪，就把它当成我的职业，我特别喜欢时尚，也把它做成我的职业。”

谷爱凌透露，为了平衡日常生活，她每天晚上一定会睡够10个小时，“吃好睡好，同时保持热爱，做一件事情时，就要百分之百投入。”

图源 谷爱凌个人微博@青蛙公主爱凌

“我希望让更多人认识和了解冰雪运动，尤其是青少年。我每天能做这些动作、顺利落地，能有这样的大赛经历和感受，我觉得非常幸运，”谷爱凌鼓励大家去大胆尝试冰雪运动，“滑雪人群里运动员的比例很小，大部分人都是因为热爱。真的，去试试，不要有压力，打破自己的界限吧。”

●孩子每天睡多久合适？

不同年龄段最佳睡眠时间不同！

不同年龄段的睡眠时间是有差别的，如刚出生的新生儿，除了喝奶外，每天可能会睡20小时左右；随着年龄的正常，到婴幼儿时期，可能会睡10多个小时，小学阶段一般会睡8-12个小时左右；青少年一般也会睡10个小时左右；成人基本上会睡7-9个小时左右；到了老年之后，随着身体机能的退化，大脑当中的一些神经递质会减少，相应的睡眠时间也会减少，睡眠会在6个小时左右。因此最佳的睡眠时间不能统一来说，不同的年龄段对于睡眠有着不同需求。

【资料图】【图文无关】新华社记者黄宗治摄

●好睡眠的标准不仅是时间

睡眠的标准不仅仅是对时间的限制，还有对质的要求，有些人虽然睡了七八个小时，但还是会觉得白天没有精神，这种情况也算是一种失眠。此外，不管睡眠的量或质有多少，一定是对第二天的工作和生活造成了一定的影响，才是一种疾病状态，有些人天生是短睡眠者，可能一天睡眠五六个小时，甚至是四五个小时，但依然能够保证第二天的工作和生活，没有任何不适，这种情况不是一种疾病，而是短睡眠者，属于正常。

【资料图】【图文无关】新华社记者黄宗治摄

综合新华网、人民网-健康

图源谷爱凌个人微博@青蛙公主爱凌

责任编辑：王潇璐