活到多少岁，才能称得上是长寿？若能达到这个岁数，已经算不错了

上个月，四川的吕阿婆刚过完自己的百岁生日。她的三个子女中，最大的儿子也已经73了。

年轻时的吕阿婆可以说是吃了不少苦，丈夫走得早，全靠她一人维持一家的生计。尽管吕阿婆年事已高，但还是闲不下来，经常想去下地干活，不过都被儿女们劝回来了。

问起吕阿婆的“长寿秘诀”，她的儿女们觉得顺其自然最重要。儿女们表示，吕阿婆的心态一直都很好，如今爱吃的东西有凉拌菜、水果等等，想吃的东西都会吃一些。

长寿几乎是每个人都在追求的事情，那到底活到多少岁才算是长寿呢？

一、人活到多少岁数，才算得上是长寿？

据《2022世界卫生统计报告》显示，2019我国人群出生时预计寿命男女性分别为74.7岁、80.5岁，平均预期寿命为77.4岁。而《柳叶刀》子刊上的一篇我国疾控中心团队发表的论文则给出了新的研究结果，预计到2035年我国群众平均预期寿命可达到81.3岁。

预期寿命越来越长与医疗技术水平提升、生活环境变好息息相关，与之而来的就是我国将逐步进入老龄化社会。一般来讲，如果寿命可以达到平均标准的话，也能称得上是长寿。

长寿与健康是息息相关的，那怎样的老人才能称得上健康呢？

根据卫健委去年给出的《中国健康老年人标准》来看，健康的老人应该符合这九个标准：生活能自理/基本能自理、营养状况良好、乐观积极/自我满意、重要脏器未出现明显功能性异常、生活习惯良好/有一定健康素养、社会适应力良好、可影响健康的危险因素控制在与年龄相符的范围内、积极参与社会家庭活动、认知功能基本正常。

要是你全部达标了，那你就可以称得上是健康的老人了。

二、衰老是正常的，要学会正确看待

中国科学院院士韩启德指出，衰老时会有多器官功能丢失，其中多数无法恢复正常，我们必须学会与其“和平共处”。

有研究曾对死亡的老年人进行了解剖，结果发现老年男性身上前列腺癌的检出率为82%，老年女性身上宫颈癌、乳腺癌检出的比例也很高。但造成这些老年人死亡的主要原因却不是癌症，甚至很多人到死都不知道自己患癌。

随着年龄的增加，身体各个器官、组织功能会逐渐衰退，随之而来的就是疾病，老年人身上可能会同时患有多种疾病。但最终造成人死亡的，多不是具体哪个疾病，而是衰老。

人对于人生、生死的理解及态度也会影响到其晚年生活的质量，乃至衰老的速度。有心理学家认为：人最适合离开人世间的时间是看透了生死，且不畏惧死亡的时候。

人之所以会害怕死亡，是源于对死亡的无知和误解。随着年龄的增加，人们对死亡的恐惧可能反而会逐渐减轻。深知自己无法躲避死亡的情况下，会将有限的生命更多投入到精神和情感方面，不再担心未来，更多会专注于当下的生活。

因此，我们要学会如何坦然面对衰老与死亡，才能更好地减缓它们的到来。

三、该怎么延缓衰老、延长寿命？

虽说衰老与死亡是我们无法躲避的，但我们可以通过一些措施，来延缓其到来的速度：

多运动：103岁的长寿老人徐中玉比其他同龄人看起来要健康不少，问到他长寿且健康的秘籍时，他说只有两个字——走路。几乎每天他都会外出走路一小时，从家里到公园不间断地走。

让自己忙起来：我国新闻漫画届的泰斗方成老先生也有属于自己的养生秘籍——忙起来，忙起来之后就没空想其他的，还可以活跃大脑，帮助预防老年痴呆。

保持好心态：良好的心态与长寿之间有直接关系，《美国国家科学院院刊》上的一项研究指出，乐观的人实现超长寿（>85岁）的几率更高。相较于不乐观的人，乐观的人寿命长了约10%。

养成好的睡眠习惯：睡眠是身体休养生息的主要途径之一，拥有好的睡眠可以帮助提高免疫功能、降低患癌/心血管疾病风险，对于促进长寿有帮助。

长寿与健康是每个人都希望的事情，我们可以通过养成良好的生活习惯来尽可能实现它们，这是一件需要长期坚持的事情。

参考资料：
[1]《2035年，国人预期寿命将达到81.3岁！周脉耕等Lancet子刊预测研究》.中国循环杂志.2023-04-02
[2]《韩启德院士：衰老是什么？》.科普中国.2022-03-29
[3]《百岁老人的长寿秘诀！终于说出来了！》.健康时报.2017-10-1

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