夏季养生小知识：9个建议听一听，收获意想不到的效果！

夏季的到临，第一时间改变的就是服饰，大家都从棉袄慢慢换到短袖短裤，不过现在刚立夏，白天虽然炎热但是晚上还是有些微风，大家一定要注意保暖哦~夏季的9个养生建议送给大家！

1、要养心，不要浮躁。

夏天“心静”，是养生之首。 说时迟，那时快，夏天已然到来！

突然想到一句话：“烈日炎炎似火烧，田里禾苗半枯焦”。 随着气温升高，户外工作者又要开始新一轮的“浴汗奋战”了。 夏天天气闷热，稍微活动就会大汗淋漓。

中医认为，“汗”出则伤阳。因此，夏天的“静养”，对于每个人来说，都至关重要。

俗话说，心静自然凉。

让自己心静，是一种非凡的能力，不疾不徐，按部就班。保证工作稳定，快乐生产；又保证身体健康，心灵愉悦，这就是大智慧。

2、要喝水，不要忍着。

水是生命之源，及时补充，必不可少。

夏季里，人新陈代谢加快，又容易出汗，每天要有足够的水分补给，也很重要。

人体有70%以上都有水分，缺乏水分会给身体带来很多“麻烦”，甚至疾病横生。

另外，喝水对于减肥、美容，都有很大作用，不可忽视。 多喝水，是保持曼妙身材的必由之路。

它能够有效促进血液循环，加速代谢能力，促进肠胃蠕动。

有助于更快的排出体内堆积的毒素垃圾，以及脂肪等物质，加速细胞新陈代谢，帮助我们甩掉赘肉，更快瘦下来。

3、要怡情，不要郁闷。

夏季里，由于气候原因，人容易发脾气，心浮意躁，焦虑不安。

中医认为，夏季心脏当令，这个季节也是跟心气相通的，保养心脏，最好的方法，是在安静中怡然自得。

这就需要我们多做一些让心“舒服”的事情了。比如：品茶、读书、听音乐、打坐冥想、绘画、书法、垂钓等等。

自己开心了、高兴了，烦恼扔到九霄云外，自然而然，浅笑安然。

把自己的情志捋顺，情绪稳定，情感澄净，自然不会有浮躁沾身。

4、要防感冒，不要着凉。

进入夏天，天气逐渐炎热起来。 不过，早晚温差还比较大，有的人贪凉，过早使用风扇、空调，把夏装换上。

如果不注意保护自己，很容易受风着凉，引起感冒。

说白了，感冒一般都是忽冷忽热造成的，人体在坐“过山车”，适应不了，才发生了病变。

生病，人人都不喜欢。吃药、打针、看医生，花钱花时间，还浑身不舒服。

“医祖”扁鹊说，上工治未病。

我们虽然不是“上工”，但是我们可以预防啊，未雨绸缪，防患于未然，也是高明的。我们要善于保护自己。

5、要清淡饮食，不要大鱼大肉。

很多人都有这样的感觉，一到夏天就感觉精神倦怠，胃口差，不爱吃东西。

这样的人，一般都有不好的饮食习惯。

现如今，人们生活节奏快，喜欢吃外卖。那些肥甘厚味，辛辣刺激的食物，只能一时爽，给身体埋下隐患。

人不舒服了，就会胃口尽失。

夏天，饮食在保证营养充足的基础上，最好以清淡为主。

我们可以多吃一些蔬菜和水果，它们含水量高，且有植物纤维，利于消化吸收，是健康的好帮手。

夏天，吃应季食物最佳：比如芹菜、苦瓜、西瓜、樱桃、荔枝等。

6、要清洁卫生，不要掉以轻心。

除了多洗澡，勤换衣服之外，在饮食方面更要注重卫生。

众所周知，夏季气温高、湿度大容易滋生繁衍大量细菌，食物腐烂速度最快。

吃了不卫生或者过期食物，会导致胃肠不适、腹泻、呕吐等不良症状。

在外面吃饭，凉菜、海鲜、卤制品，如果有食品安全隐患，很可能危害健康。

7、要运动，不要懒惰。

有人说，夏天很热还有必要运动吗？

答案是“必须的”。

生命在于运动，绝不是一句空话。

运动带来朝气蓬勃，活力四射；运动让人青春焕发，神采飞扬。

身体好了，精气神十足，生活才有质量可言，否则一切都是空谈。

不过，夏天运动也要讲究一点“策略”，可以选择气温凉爽的清晨、黄昏。

运动方式也可以舒缓一些，比如散步，慢跑，打太极，五禽戏，八段锦，瑜伽等等。

运动可以塑身健体，燃烧卡路里，化解多余的脂肪，是爱美人士的康庄大道。

运动，需要长期坚持，而不是三分钟热度。

8、要细嚼慢咽，不要大快朵颐。

这是老生常谈了。

细嚼慢咽，是给肠胃助力，减轻身体负担。

狼吞虎咽，不利于消化吸收，给身体造成不必要的“麻烦”，得不偿失。

毕竟，健康是咱自己的事情，需要从点滴做起，一步一步打好基础是关键。

吃得慢一点，细致一点，注意一下就好了。

9、要睡足，不要熬夜。

睡眠，是身体进行修复、保养的时候，只有把这项工作做好了，健康才有保障。

现代很多人娱乐至死，玩起来没完没了，他们甚至把熬夜当做家常便饭，这一点很不好，一定要改正了。

如果晚上睡眠有一些欠缺，可以补个午休，一个小时就足够了。 别看一个小时，作用相当强大。