“大寒”节气之后，也往往是一年最冷的时节。中医认为自然界万事万物都遵循“春生夏长秋收冬藏”的法则。中医讲究“正气内存，邪不可干”，在数九寒天，冬季调养重在预防寒邪入侵，保护自身阳气，冬藏于精，则身体健壮，春不病温。

  云南省开远市中医医院治未病科主任陶智勤介绍，冬季要重视肾脏的保养。肾的功能好了，才能保证我们身体的免疫力有提升，才能适应冬季季节的变化，防止疾病发生。

  冬季可巧用食物、药膳茶饮来提升人体正气。可多食用如牛肉、羊肉、鸡肉、菌菇类、芹菜、山药等温肾助阳的食物，同时可用红参、黄芪等药材泡茶饮。

  从中医适宜技术（在临床运用中），可以做三九敷贴、长蛇灸、附子饼灸。灸关元穴、大椎穴，还有灸督脉。用这些技术来提升我们身体的阳气，从而提高免疫力。

  适当运动锻炼也是冬季提高自身免疫力的重要途径。中医提倡导引养生，即通过呼吸运动与肢体运动相结合，来促进气血流通，达到健身效果。太极拳、五禽戏、八段锦等导引养生术是冬季锻炼的绝佳选择。

  记者：何春好

  摄制：陶家淇

  报道员：范伟俊、赵东霖、杨丹

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