写给妈妈的推文丨“冻龄”竟然这么简单？看完你也能“容颜永驻”！

首先，话不多说，看美女辣！

👆🏻她参加了一部中老年恋爱综艺。什么？中老年恋爱综艺？你没听错，这位名叫王静蓉的宝妈今年已经48岁了。简直是李佳琦来了都得说“偶买噶”的程度。

今天是个特殊又美好的日子——母亲节

先祝所有妈妈们母亲节快乐！在这个美好的节日里，小编给妈妈们带了福利——“冻龄”的秘密。

这个母亲节 跟着专家一起变年轻！

本期专家：

俗话说“气血是人的命根子”。气、血是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的物质基础。

女性的“长命锁”--气血

你是否有过以下这些症状？

健忘心悸、视物昏花、面色萎黄、

皮肤粗糙、头发干枯

手脚发凉、失眠多梦、月经量少、

头晕耳鸣、疲倦无力

其实，这些症状都是气血不足的症状。对于女性朋友来说，气血就是“长命锁”。

“气”指的是使人体器官发挥机能的动力，它可以推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

“血”则具有营养和滋润全身的生理功能，可以濡养气的充盛。

充盈的气血是女人维持正常月经，顺利怀孕养胎和哺乳的基础，同时也是保持气色红润、延缓衰老的重要能量。

因此，女性朋友应该把滋养气血作为终生的调养重点。

调理气血 记住女性的“三个七”

《黄帝内经》记载了女性的生命周期数是7，每7年体现一次大变化；其中“二七”14岁、“四七”28岁，“七七”49岁是女性一生中特别关键的时间点。

二七（14岁）：调脾胃

很多年轻的女性都会有月经不调，月经量少，痛经等症状，如果想要保持面若桃花气血足，就要从调脾胃开始。

如果女性患有脾胃虚弱，应多吃温暖、易消化、高蛋白的食物，避免吃冷、腻、辣等刺激性食物。注意休息，避免疲劳和熬夜，保证充足的睡眠。注意保暖，避免受寒受冻，这有利于纠正脾虚，改善月经失调。

益脾胃小秘诀？专家推荐在这里！

食·饴糖

由玉米、大麦、小麦、粟或玉蜀黍等粮食经发酵糖化而制成的食品。可以补脾益气，治疗脾胃气虚。

敷·小茴香粗盐包

将小茴香籽300g、粗盐200g混合倒进铁锅内炒至微黄，待小茴香散发出浓郁的茴香味，倒入布袋中。将药袋置于神阙穴、中脘穴、天枢穴、胃脘部等部位顺时针或上下热敷，每日一次，每次30分钟。

四七（28岁）：养肝血

这个时候女性的生理状态达到了鼎盛，也是最适合怀孕生子的阶段。但无论是怀孕、产子、哺乳，需要消耗母体大量的气血。所以对于这个阶段的女性，养肝血异常重要。

这个阶段的女性气血不足会造成什么影响？

（1）肝血不足不利胎儿发育

在怀孕期间，准妈的血容量会增加，血液会被稀释，容易出现营养性贫血。如果孕妈不注重孕期肝血的调养，会增加出现贫血的几率。孕妈贫血会直接影响胎儿的成长发育，容易导致胎儿发育迟缓以及宫内窘迫等缺氧症状。

（2）肝郁气滞不利产后恢复

1、睡眠状况不好，经常出现失眠、易醒、多梦、白天昏昏沉沉的状况；

2、情绪不好，易怒、烦躁，常会胡思乱想，会无限放大生活中消极的方面，把任何事情、任何人都往坏处想；

3、记忆力退化，说话常常出现前言不搭后语，而且经常觉得大脑一片空白，不知道说什么；

4、对生活中的事物提不起兴趣，不爱运动，甚至连自己的宝宝都像看到是陌生人的孩子似的，不管不顾；

5、食欲不佳，有时候几天不说话，甚至出现近乎绝食的状况，体重出现明显的下降；

补肝血的食物

养血疏肝八宝茶

菊花、玫瑰花、西洋参、枸杞、桂圆、红枣、 绿茶、陈皮

七七（49岁）：补肾气

中医认为，更年期是由于肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调所造成的。

气血不足者会出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、月经紊乱、烘热出汗等各种症状，造成这个阶段女性的诸多不便。

治疗调理更年期的时候，是以补肾气，调整阴阳为主要方法。而如今市面上有各种各样，打着“调理更年期”的补品，它们到底靠谱吗？

其实生活中，还是有很多比较常见的食材可以益气补肾的。

补肾气的食物

01 山药：平补肺脾肾三焦

02 桑葚果：滋补肝肾，调理气血

03 黑米、黑豆、黑芝麻：补肝肾，益精血，养血乌发

小Tips：滋补肾气的三个动作

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搓摩涌泉穴

双手搓热，反复按摩三阴交穴与涌泉穴。

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双掌摩腰

双掌分别贴于后腰肾俞穴，从上到下摩腰百次。

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女子固本

取坐位或仰卧位，两手分别揉乳房上、下、左、右各50 圈。

要点总结

各位看完本篇，有没有增加成为“冻龄女神”的信心？当然，除了饮食和生活上的自我调整，心理调适也很重要。每个处于更年期阶段的人，都要了解自己，对于身体的不适，不要采取隐忍的态度，而是要抱有积极的态度应对，争取活出更年期的精彩来。

更多“冻龄”小秘密

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编辑：苏苏

设计：周梁

湖北广电大健康发展中心图文编辑：梦菲