熬夜时间一长，睡眠严重不足，不仅会影响第二天的精神状态，对健康也可产生严重损害，比如可损伤肠胃、肝脏的功能，还会诱发心脑血管疾病，最终影响寿命。

想要身体健康，一定要纠正熬夜的习惯，在夜间11点前入睡，同时要保证每天7~8小时的睡眠时间，这样才可以使身体得到更好的恢复。

2、睡前抽烟、喝酒

我国目前有约3.5亿的烟民，抽烟对健康本身就有很大影响，如果在睡前抽烟，造成的伤害会更大。睡前抽烟，烟草中的有害物质可刺激神经兴奋，影响睡眠质量，这些有害物质还会刺激、损伤血管，导致血脂水平升高，血液变得粘稠，久而久之，必然会影响到健康及寿命。

睡前喝酒也是不好的习惯。许多人认为睡前喝酒有助眠的作用，但有专家发现，酒精会影响睡眠质量，使人一直停留在浅睡眠的状态，难以达到深度睡眠的状态，甚至还可出现短暂的呼吸停止，严重危害健康，因此睡前应避免抽烟喝酒。

3、睡前吃宵夜

现代人夜生活越来越丰富，由于入睡时间变晚，不少人在晚餐之余还有吃宵夜的习惯。如果睡前吃得过饱，在睡眠时肠胃还需要不停的加班工作，不仅会影响肠胃功能，造成消化不良等症状，还会影响睡眠质量，引起失眠、多梦等症状。

除此之外，人们在吃宵夜时，往往会选择一些高热量、重口味的食物，比如烧烤、炸鸡等等，这类食物摄入过多，也会加重身体负担，而烧烤、油炸的食物中也可生成苯并芘等致癌物，经常摄入，还可增加患癌风险。

为了健康着想，睡前应尽量避免吃东西，晚餐时间应控制在18：00~20：00之间，一日三餐也要控制好量，避免暴饮暴食，吃到7、8分饱是最好的。

总之，想要身体健康，拥有良好的睡眠质量十分关键，而以上提到的这几个睡前习惯不仅会影响睡眠质量，还会损害到身体的多个器官，因此一定要及时纠正。

除此之外，睡前过量运动、生气、憋尿等行为也对健康不利，如果有的话，也应一并纠正，避免影响健康。