90后年轻老师工作压力大出现睡眠障碍 看见床就不安

原标题：90 后年轻老师工作压力大出现睡眠障碍，看见床就不安害怕睡不着

3 月20 日世界睡眠日前夕，在湖南省第二人民医院，医院设置香道与正念团体治疗、超低频经颅磁刺激、中医针灸体验活动，来满足有不同程度睡眠困惑的市民的个性需求。

26 岁的李先生是一名老师，他正在体验超低频经颅磁刺激治疗。李先生说，近期面临课题任务，工作压力加大，继而出现了一系列睡眠问题。

" 半夜易醒，醒后很难入睡。" 李先生说，早上又醒的早，同时并出现食欲降低、情绪低落、注意力不集中等情况。当失眠影响了工作效率，工作效率降低又加剧了焦虑，慢慢就形成了恶性循环，" 看见床就不安，害怕自己睡不着。"

睡眠障碍科主任骆晓林教授解释，失眠是最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难，频繁惊醒、多梦、睡眠过浅，早醒，睡后不解乏等。可由睡眠节律因素、饮食因素、精神心理因素、躯体疾病因素以及药物因素等引发。对于像李先生一样的都市白领来说，生活作息不规律，工作压力较大，" 思虑太多，运动过少"，脑力劳动与体力劳动严重失调是常见的主要原因。

骆晓林教授说，失眠会导致人的生理、心理机能下降，出现如注意力记忆力减退、精力不足、焦虑烦躁、自我感觉不良，头痛、头晕耳鸣、心慌、胸闷、气急、腹痛、便秘、尿频、性功能减退等各类问题。

骆晓林教授提醒, 出现失眠问题且影响工作生活时，应引起重视，及时就诊遵医嘱，积极寻找失眠原因，配合医生进行治疗，同时坚持自我调整，注意睡眠卫生。

专家介绍，当前应对睡眠障碍，可通过药物治疗、心理治疗、物理治疗、中医治疗、综合治疗等多种方式进行改善，关键是找到原因，对症干预，才能重获" 好睡眠"。

在世界睡眠日前夕，湖南省第二人民医院设置" 睡眠指数及抑郁焦虑情绪评估" 帮助市民寻找失眠原因，设置香道与正念团体治疗、超低频经颅磁刺激、中医针灸来满足有不同程度睡眠困惑的市民的个性需求，并通过主题讲座全面介绍如何提高睡眠质量。

" 一个小时下来，感觉全身都放松了平静了。" 体验完香道与正念团体治疗后，自营旅游公司的唐女士感叹，身为家庭事业双丰收的70 后女性，唐女士近一年来也面临失眠困扰，导致频频情绪低落，" 睡个好觉真的会让人幸福感都饱满些。"

心理治疗师杨醉文介绍，在闻香疗法中，香气通过呼吸和循环系统，能够直接到达脑部的边缘系统，传到大脑的杏仁核——情绪的所在地，使特定组织功能趋于理想水平，带来身心的平衡和谐。同时，配合正念的呼吸放松法，帮助体验者进行躯体调整，心理减压，从而提高睡眠质量。

（潇湘晨报记者张树波 摄影记者华剑 通讯员石荣 蒋泉潜）