第16周课表来咯！依然附上对应跟练视频合集～
这周还是回到固定休息日，分别是周四和周日，周四可选15min日常拉伸或者30min全身拉伸。这周的进阶30min和终极45min会适当舒缓一些，燃脂45min和舞蹈45min依然保持高强度
【第16周】Pamela Reif 帕梅拉一周健身计划课表
2020年06月29日 12:59--浏览 ·
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阿越要下百
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第16周课表来咯！依然附上对应跟练视频合集～
这周还是回到固定休息日，分别是周四和周日，周四可选15min日常拉伸或者30min全身拉伸。这周的进阶30min和终极45min会适当舒缓一些，燃脂45min和舞蹈45min依然保持高强度
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