天津市运动会圆满闭幕 推动群众体育发展

• 第十三届市运会圆满落幕 发现选拔一批优秀人才
• 第十三届市运会落幕 柔道项目整体水平有所上升
• 市运会水球赛拉开战幕 大力发展青少年兴趣爱好
• 市运会拳击比赛拉开战幕 普及拳击运动成为重点
• 市运会举重比赛落幕 冠亚军大部分均被体校包揽
• 市运会击剑比赛落幕 为击剑运动提供更好的平台
• 天津市运会举重比赛揭幕 检阅举重后备力量培养
• 市运会中国式摔跤比赛拉开战幕 各路好手展绝技

一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。

二、健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。

三、科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20%。

四、减体重≠减肥：多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，

五、练得越多，出汗越多很容易造成反弹。盲目加大运动量，使体内汗液丢失过多，破坏了内环境，体力会明显下降