邓铁涛教授学术继承人陈瑞芳主任中医师。 邓铁涛墨宝赠予《广州日报》“名医大讲堂”读者。 医院可容纳两百多人的会议室开门半小时就已爆满。 即将迎来98周岁生日的邓铁涛教授仍然耳聪目明，思维清晰。（资料照片） 现场听众热情高涨，一起学习八段锦中的“双手托天理三焦”。

　　广州日报“名医大讲堂”走进广州中医药大学第一附属医院 揭秘国医大师邓铁涛养生经

　　即将迎来98周岁生日的邓铁涛教授仍然耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳。很多读者都想知道这位名老中医平时如何养生，有何长寿保健之道？

　　昨天上午，广州日报“名医大讲堂”携手广州中医药大学第一附属医院，由邓铁涛教授学术继承人、该院治未病科主任陈瑞芳主任中医师揭秘“国医大师邓铁涛的养生经”。 “养生重于治病”是邓老一直倡导的理念。据陈瑞芳介绍，她多次请教邓老的养生心得，老人家一再强调养生先养心、养心先养德，日常饮食“杂食不偏”不忌口，一生酷爱八段锦。

　　“邓老爱读书看报，每天都看《广州日报》。他对说我：‘我是广州人，不能不看广州日报！’”邓老还让陈瑞芳向《广州日报》“名医大讲堂”转赠他的题词，寄语读者“饮食有节，起居有常，心平气和，厚德者寿。”

　　文/记者翁淑贤、任珊珊

　　通讯员方宁、张秋霞

　　图/记者乔军伟、苏俊杰

　　特别提醒

　　本场讲座的精彩内容将在本周日出版的《广州日报》“健康周”刊登，广州日报保健版微信公众号“广州日报健康管家”（微信号gzrbjkgj）也将提前发布。大洋网健康频道（http://life.dayoo.com/health/）也将在本周内发布讲座视频，敬请关注。

　　长辈告诫后生仔

　　莫到病时才保健

　　为向邓老学习中医

　　泰国粉丝追到广州

　　昨天，医院可容纳两百多人的会议室开门半小时就已爆满。本次讲座实行预约领票制，预告见报当天，票便被抢光。“我早上一看报纸，马上打电话报名。医生说，票剩得不多了，好彩让我抢到。”天河居民梁女士说，父母因行动不便无法到场，委托她代为记录。有几位佛山读者没有预约到票，仍执著地一大早赶到广州，想到会场外面碰碰运气。一些无票的读者宁愿席地而坐，也要第一时间听到健康资讯。

　　“都说年轻男人不关心保健知识，我以前也是这样，到六年前得了冠心病，才知后悔！”赵先生是最早报名的热心读者。在等候讲座开场时，他手持一叠广州日报来“补课”。赵先生说，和许多家庭不同，他家里最关心健康的人是男主人，妻子反而对健康资讯不在意。原来，他曾两次中风发作，至今行走不太利落。“如果我不是平时关注健康资讯，一发现不妥，就马上让家人送我去医院，可能就没命站在这里了！”

　　赵先生说，第一次中风是去参加邻居生日宴，一整天都觉得不舒服。等到晚上，他想倒杯水喝，突然手麻端不住杯子。赵伯马上联想起自己曾从报纸上看到的小卒中警报，立即叫家人送他去医院，结果化险为夷。第二次中风，他独自搭乘地铁，在四号线大学城北站出站时突然晕倒，幸好被地铁工作人员发现，及时拨打120，救他一命。

　　赵先生呼吁“后生仔们”别光顾着工作和玩乐，要早点了解健康资讯，别等到年老病发时再后悔。

　　为向邓老学习中医

　　泰国粉丝追到广州

　　当天有不少读者是邓老的“铁杆粉丝”。全场最年轻的粉丝是两名来自泰国的大学生。“我很仰慕邓老，特地追到广州来学中医。”型男林德明是广州中医药大学三年级学生，他和师姐、就读研究生的温菁婷趁着上午没课，早早来到会场听讲。林德明说，邓老当年在对抗SARS一役中的表现和治疗重症肌无力的成就令他心服，也好奇“他为什么这么高寿。”“我们平时上课也有学习邓老对‘未病、萎病和胃病’的治疗心得，”温菁婷补充说，参加面向公众的科普讲座，是希望全方位了解邓老的学术思想和养生经验。

　　事实上，名医大讲堂自问世以来，不仅以通俗易懂的健康科普受到普通读者的喜爱，也因邀请到业内权威专家登台演讲，而得到医生们的肯定，昨天就有多位中医来与陈瑞芳教授交流从医心得。在读者提问环节，就有医生询问如何处理九种体质中没纳入“血虚”的问题。

　　“今年举行的名医大讲堂，我一场没落下，非常幸运有这样宝贵的机会来听讲。”家住番禺的国阿姨表示，虽然经常因讲座爆满，抢不到位子，但宁可站到脚软，也要坚持听完。“最大希望：遇到热门讲座，听众都能有地方坐。”她幽默地说，家里人非常支持自己做“健康粉丝”，每次都由老公专程到地铁站接送。

　　听众齐学“八段锦”

　　打完直呼“好舒服”

　　邓老热爱运动，每天雷打不动要打“八段锦”。“‘八段锦’动作有没有效果?来，大家跟我学一招。”陈瑞芳教现场听众练习“双手托天理三焦”。做法是双脚分开，微下蹲，双臂从身前向上伸，至头顶时双臂伸直，双手交叉，手心冲天，然后缓慢放下双臂，呼气，双腿下蹲，回到起式。做完这一式，听众席传来满足的感慨声:“好舒服！”有患颈腰椎病的听众说，平时在办公室可多练这一招。

　　邓老近况

　　98岁耳聪目明思路清

　　每天必读《广州日报》

　　即将迎来98周岁生日的邓铁涛教授仍然耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳。“他不仅长寿，而且健康状态良好，至今仍常指导我们的工作和学习，可谓‘寿而康’。”昨天，陈瑞芳跟听众分享了邓老近年来的多段视频和大量照片。

　　“他96岁时在今天这个报告厅给我们开讲，老人家声音洪亮，不知疲倦。”陈瑞芳向听众展示其一组拍于2012年邓铁涛学术研讨会上的照片，照片中的邓老只有一张纸列着几个提纲，但展开一讲就是一个多小时，因为热情投入，讲到后来老人家热了，把外衣脱下来接着讲。

　　陈瑞芳透露，平时她登门求教，跟邓老聊天也是一个多小时，时间长她自己偶尔走神，邓老却全神贯注，发现有什么错马上帮她揪出来，她心中暗自叹服。

　　“邓老爱读书看报，每天都看《广州日报》。他对说我：‘我是广州人，不能不看《广州日报》！’”据陈瑞芳介绍，邓老一生勤于用脑，时至今日每天还会看两三份报纸，第一份就是看《广州日报》。他看报不是放在桌子上，而是坐在凳子上，双手展开报纸，经常一看就个把小时，精神十足。

　　邓老养生经

　　养心关键是静心

　　“八段锦”是最爱

　　“‘养生重于治病’是邓老一直倡导的理念。”陈瑞芳多次请教邓老的养生心得，老人家一再强调养生先养心，养心先养德。“德”的字形由“心”“彳”“直”三个部件组成。“心”表示与情绪、心境有关；“彳”表示与行走、行为有关；“直”，“值”之本字，有价值之义。“德”的字形本意为“心、行之所值”，是与人的心境和行为密切相关的。

　　在现场，她跟听众分享了一段邓老讲解养心和养德的视频。老人家在镜头前告诫大家：“心底无私天地宽，做人最好做到这样。” 陈瑞芳观察邓老日常养生，发现他几乎是随时随地，而且随意放松，多数是简便廉验的办法。

　　养心：邓老认为静心是关键。他经常以静坐、入定、冥想等方法修习静心功，并寄寓书法、练字以养心神。

　　强身：邓老强调以动为要，“动”的方式可根据个人的喜好和身体情况而定，邓老最喜欢的运动便是八段锦。他从年轻时便开始修习此拳，是每天早晚必做的功课。

　　饮食：根据四时气候特点，因人因时而异。邓老“杂食不偏”，平时不讲究忌口，家人煮什么食物他都觉得好吃。平时爱喝茶，吃一两个核桃，十分注意脾胃的调理。秋末、冬初，注意健脾养胃，一般情况下很少选用药材进补，在冬季会要吃多一些肉类以达到祛寒目的。

　　洗澡：邓老常年用凉热水交替洗澡，先用温热水冼，再用稍凉的水冲洗全身。因温热水的刺激，可以促进血管的舒张，而凉水的沐浴，可以促进血管的收缩，犹如在做“血管体操”，有助于增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质沉积和延缓血管硬化的发生。

　　沐足：人的脚犹如树的根。树枯根先竭，人老脚先衰，脚对人体养生保健起着重要的作用，所以邓老日常经常沐足。

　　（原标题：养生先养心 养心先养德）